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De la gestion du stress à l’affirmation de soi

Objectifs de la formation

– Apprendre à repérer ses ressources et trouver des moyens d’accès rapides et faciles pour gérer le stress.
– Apprendre, sans stress, à retrouver le sourire dans sa vie.
– Notre réalité dans le monde
– Notre perception interne et sa représentation
– Connaître les 3 filtres limitant notre perception du monde
– Savoir utiliser positivement nos conflits internes
– Etat ressourçant et gestion de son stress
– Technique d’auto-relaxation
– Anticiper la montée du stress. Gérer les situations difficiles et le stress s’y rapportant.
– Prévenir l’épuisement professionnel.
– Gérer ses émotions.

Contenus de la formation

Que représente pour vous le stress ?

– Pourquoi ne pas s’en faire un allié ?
– Qu’est-ce que le stress et à quoi sert-il ?
–  Les deux formes de stress : Le stress positif ou aidant / Le stress négatif ou limitant.
– Le cas particulier du stress post-traumatique. Le rapport stress / performances.
– Les deux effets stresseurs.
– Les trois phases d’adaptation.
– La spirale vicieuse du stress.
– Frustration et dévalorisation : le bon carburant du stress.

Comment agir sur le stress ?

– La température du stress.
– Se mettre à l’écoute de son stress.
– Répondre à ses besoins pour diminuer le stress. Accéder à ses ressources pour trouver un état interne aidant.

Comprendre et gérer la nature des émotions :

– Analyser et évaluer son stress et ses attitudes. Emotions et comportements : notion d’index de la conscience.
– Approche cognitive.
– Réactions psychologiques et comportements.
– Modifier ses habitudes de penser.

Association et dissociation.

– Le recadrage.
– Les positions de perception pour prendre de la distance.
– Travail sur les croyances et les valeurs pour renforcer la confiance en soi.
– Savoir négocier pour éviter les conflits.
– Le calme par la visualisation.
– L’ancrage

Quand la communication entrave la bienveillance.

– Savoir canaliser ses émotions et toutes forms d’agressivité et de violence.
– Les six aptitudes à développer pour faire face au stress d’une manière équilibrée.
– Mettre au point sa méthode personnelle « antistress » pour construire son équilibre intérieur

Envie d'y participer ?